評(píng)價(jià)剛剛運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感受

此問卷旨在對(duì)剛才課上完成的超跑慢運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，沒有對(duì)錯(cuò)之分。

數(shù)據(jù)僅用作教學(xué)和科學(xué)研究，后續(xù)數(shù)據(jù)配對(duì)后，將刪除姓名學(xué)號(hào)等隱蔽信息，不會(huì)泄露。

請(qǐng)大家根據(jù)自身真實(shí)情況和感受填寫。
1. 姓名（重要，請(qǐng)認(rèn)真填寫，后續(xù)做信息匹配后會(huì)刪除）
2. 學(xué)號(hào)（重要，請(qǐng)認(rèn)真填寫，后續(xù)做信息匹配后會(huì)刪除）
3. 這是你第幾次填寫“即刻”問卷（張老師會(huì)在課上告訴你選第幾次，不要選錯(cuò)）
請(qǐng)根據(jù)您剛才課堂超慢跑過程中的實(shí)際感受，回答以下問題。
沒有正確答案，按真實(shí)感受選擇。

1=完全沒有，7=非常強(qiáng)烈
4. 剛才跑步時(shí)，我能夠覺察到當(dāng)下自己的身體感受（如心跳、呼吸、肌肉感受）
5. 剛才跑步時(shí)，我感到與自己的身體緊密連接
6. 剛才跑步時(shí)，我感到全神貫注、渾然忘我
7. 剛才跑步時(shí)，我感到心情愉悅
8. 剛才跑步時(shí)，我享受這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程
9. 剛才跑步時(shí)，我感到平靜放松
10. 剛才跑步時(shí)，我覺得自己做得很好
11. 剛才跑步時(shí)，我的注意力完全集中在跑步本身上，而不是走神想別的事情
12. 剛才跑步時(shí)，我感到身體能量滿滿、充滿活力
13. 剛才跑步時(shí)，我覺察到自己頭腦中有一些想法飄過
14. 剛才跑步時(shí)，我覺察到自己情緒的變化
（如從煩躁到平靜或從放松到焦慮）
15. 剛才的跑步感受讓我課后想繼續(xù)練習(xí)超慢跑/跑步
16. 剛才跑步時(shí)，我感到有些煩躁焦慮等不愉快、不舒服的感覺
17. 剛才跑步時(shí)，雖然出現(xiàn)了疲勞或不適感，但我只是覺察它們，沒有產(chǎn)生反感或想要停止的沖動(dòng)。
18. 相比平時(shí)自己參與的運(yùn)動(dòng)，今天的運(yùn)動(dòng)方式讓我更關(guān)注自己的身體內(nèi)部。
19. 相比平時(shí)自己參與的運(yùn)動(dòng)，今天我也只是單純地完成了運(yùn)動(dòng)任務(wù)，沒有特別關(guān)注身體感受或呼吸。
20. 請(qǐng)?jiān)u價(jià)剛才整個(gè)超慢跑過程中的身體用力程度
0--完全不用努力
1--非常輕松
2--輕松
3--中等
4--有些累
5--累
6--很累
7--非常累
8--超級(jí)累
9--極其累
10--力竭了
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