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大學(xué)生“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)行為與健康管理情況調(diào)查問卷

您好！為了深入了解大學(xué)生“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)行為與健康管理，特開展此次調(diào)查。本問卷完全匿名，絕不會透露您的隱私。整個(gè)問卷調(diào)查的題目均無對錯之分，請您根據(jù)自己的實(shí)際情況填寫，謝謝您的支持與配合！基于各類文獻(xiàn)中關(guān)于熬夜的各種定義，本問卷對“熬夜”一詞進(jìn)行操作定義：超出了個(gè)體正常的生理和心理承受范圍的晚睡。

第一部分：個(gè)人基本信息

1. 你的性別

A.男B.女

2. 你的專業(yè)類別

A.文科類（如文學(xué)、歷史、哲學(xué)等）B.理科類（如數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等）C.工科類（如機(jī)械、電子、計(jì)算機(jī)等）D.醫(yī)學(xué)類E.藝術(shù)類（如音樂、美術(shù)、舞蹈等）F.其他（請注明）

3. 請問你的健康狀況為

A.健康B.一般或亞健康C.有慢性病D.有大病既往史

第二部分：“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)行為調(diào)查

問卷對“補(bǔ)覺”一詞進(jìn)行操作定義：在校大學(xué)生在經(jīng)歷熬夜行為后，為緩解疲勞、補(bǔ)償睡眠不足，而在次日或周末等后續(xù)時(shí)間點(diǎn)采取的、時(shí)長超過其個(gè)人習(xí)慣性作息或常規(guī)需求的額外睡眠行為。

4. 你認(rèn)為自己的作息模式屬于以下哪一種?

A.規(guī)律作息型（基本不熬夜，作息穩(wěn)定）B.偶爾熬夜型（偶爾熬夜，但很少補(bǔ)覺）C.熬夜+補(bǔ)覺型（熬夜后通過補(bǔ)覺恢復(fù)，但未形成固定循環(huán)）D.循環(huán)困擾型（經(jīng)常陷入“熬夜-補(bǔ)覺-再熬夜”的惡性循環(huán)）E.長期混亂型（作息毫無規(guī)律，無法預(yù)測）

5. 你平均每周熬夜的天數(shù)大約是?

A.幾乎不熬夜（0天）B.1-2天C.3-4天D.5-6天E.幾乎每天都熬夜（7天）

6. 你熬夜的主要原因是什么?（可多選）

E.失眠或睡眠障礙D.習(xí)慣性晚睡（生物鐘紊亂）A.學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)、考試、論文等）F.宿舍環(huán)境干擾（室友熬夜、噪音等）B.社交娛樂（聚會、聊天、社團(tuán)活動等）C.電子設(shè)備依賴（刷視頻、打游戲、看小說等）G.其他（請注明:）

7. 熬夜后的第二天，你通常會補(bǔ)覺嗎?

A.從不補(bǔ)覺B.很少補(bǔ)覺C.有時(shí)補(bǔ)覺D.經(jīng)常補(bǔ)覺E.總是補(bǔ)覺

8. 我經(jīng)常陷入“熬夜-補(bǔ)覺”的循環(huán)

A.從不B.很少C.有時(shí)D.經(jīng)常E.總是

9. 你認(rèn)為補(bǔ)覺是否能真正彌補(bǔ)熬夜帶來的損害?

A.是B.否

第三部分：健康信念調(diào)查

一、感知易感性

10. 我認(rèn)為如果經(jīng)常陷入“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)，我比其他人更容易出現(xiàn)健康問題

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

11. 我覺得自己的身體狀況更容易受到“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)的影響

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

二、感知嚴(yán)重性

12. 我認(rèn)為“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)導(dǎo)致的健康問題（如記憶力下降、免疫力降低）會對我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

13. 如果因?yàn)椤鞍疽?補(bǔ)覺”循環(huán)出現(xiàn)健康問題，會影響我未來的發(fā)展（如就業(yè)、升學(xué)）

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

14. 我覺得“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)可能會加速衰老，影響我的外貌形象（如黑眼圈、皮膚變差）

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

三、感知益處

15. 我相信建立規(guī)律的作息習(xí)慣可以有效避免陷入“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)

A非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

16. 我認(rèn)為了解“補(bǔ)覺陷阱”的相關(guān)知識有助于我減少熬夜行為

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

17. 我相信規(guī)律作息能提高我的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

四、感知障礙

18. 我覺得改變“熬夜-補(bǔ)覺”習(xí)慣會面臨很大困難，比如學(xué)業(yè)任務(wù)重、社交活動多

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

19. 我覺得學(xué)校的宿舍環(huán)境（如噪音、燈光、室友熬夜）不利于我養(yǎng)成規(guī)律作息

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

20. 我對手機(jī)/電子設(shè)備的依賴是我難以跳出“熬夜-補(bǔ)覺”循環(huán)的主要原因

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

五、自我效能

21. 我有信心能夠克服困難，跳出“熬夜-補(bǔ)覺”的惡性循環(huán)

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

22. 我相信自己能制定適合自己的作息計(jì)劃，并有效執(zhí)行

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

23. 即使學(xué)習(xí)壓力大或社交活動多，我也有信心堅(jiān)持規(guī)律作息

A.非常同意B.比較同意C.中立D.不太同意E.非常不同意

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