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“心嶼計(jì)劃”—大學(xué)生心理咨詢問卷
親愛的同學(xué)：
哈嘍～這是一份關(guān)于大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理支持需求的匿名問卷。
我們想知道：當(dāng)你感到疲憊或低落時(shí)，習(xí)慣如何安撫自己？是否需要一處能放松身心、有人傾聽的空間？
問卷約3分鐘，匿名填寫，答案無對(duì)錯(cuò)。你的真實(shí)回答將為我們建設(shè)更貼心的心理支持環(huán)境提供寶貴參考！
感謝你的參與，愿你今天心情舒暢 ??
1.
1. 你認(rèn)為以下哪個(gè)描述最符合你對(duì)“心理健康”的理解？
A. 沒有心理疾病就是心理健康
B. 擁有積極樂觀的情緒和良好的適應(yīng)能力
C. 能夠妥善處理壓力，保持內(nèi)心平衡
D. 很少具體思考過這個(gè)問題
2. 2. 當(dāng)聽到身邊同學(xué)正在接受心理咨詢時(shí)，你的第一反應(yīng)是？
A. 很正常，說明他/她懂得求助，對(duì)自己負(fù)責(zé)
B. 有點(diǎn)好奇，但覺得這是個(gè)人隱私
C. 覺得他/她是不是有什么嚴(yán)重的問題
D. 沒感覺，與我無關(guān)
3. 你認(rèn)為在大學(xué)階段，影響心理健康最主要的因素是？（多選）
A. 學(xué)業(yè)/就業(yè)/未來的壓力
B. 人際關(guān)系（宿舍、戀愛、家庭）
C. 自我認(rèn)知模糊（迷茫、自卑、找不到價(jià)值感）
D. 生理因素或睡眠問題
E. 社會(huì)環(huán)境或網(wǎng)絡(luò)信息的影響
4. 你覺得自己目前的心理狀態(tài)如何？
A. 非常健康，充滿活力
B. 基本平穩(wěn)，偶爾有小情緒但能調(diào)節(jié)
C. 經(jīng)常感到焦慮或壓抑
D. 說不清，很少關(guān)注自己的內(nèi)心狀態(tài)
5. 當(dāng)你遇到煩心事或情緒低落時(shí)，你通常會(huì)選擇哪種方式進(jìn)行安撫？（多選）
A. 自我消化（寫日記、發(fā)呆、睡覺、吃東西）
B. 向親近的人傾訴（家人、戀人、摯友）
C. 通過運(yùn)動(dòng)或興趣愛好發(fā)泄（跑步、畫畫、聽音樂）
D. 尋求專業(yè)幫助（心理咨詢師、心理熱線）
E. 上網(wǎng)尋求共鳴（發(fā)社交媒體、看雞湯、刷治愈視頻）
F. 悶在心里，等它自己過去
6. 你對(duì)“尋求學(xué)校心理咨詢中心幫助”這件事的態(tài)度是？
A. 非常接受，如果有需要我會(huì)主動(dòng)去
B. 能接受，但有點(diǎn)不好意思或怕被別人看見
C. 不太能接受，擔(dān)心隱私泄露或被貼標(biāo)簽
D. 完全不想去，覺得沒什么用
7. 如果學(xué)校提供以下心理服務(wù)，你最愿意嘗試哪種？（多選）
A. 一對(duì)一面對(duì)面心理咨詢
B. 線上文字或語音心理咨詢（匿名）
C. 團(tuán)體心理輔導(dǎo)（和同學(xué)們一起做活動(dòng)、聊天）
D. 心理講座或心理課
E. 心理自助小程序或AI陪伴聊天
8. 你認(rèn)為阻礙大學(xué)生尋求專業(yè)心理幫助的主要原因是什么？（多選）
A. 病恥感（怕被別人認(rèn)為是“瘋子”或“脆弱”）
B. 擔(dān)心隱私泄露，不夠信任
C. 不知道去哪里找，或者流程太麻煩
D. 覺得自己的問題沒嚴(yán)重到那個(gè)地步
E. 費(fèi)用問題或時(shí)間沖突
9. 你更喜歡以下哪種形式的情緒疏導(dǎo)方式？（多選）
A. 直接傾訴，獲得建議和開導(dǎo)
B. 默默陪伴，不需要多說話
C. 轉(zhuǎn)移注意力（一起出去玩、吃東西、看電影）
D. 通過創(chuàng)作或書寫來宣泄
10. 你是否有某個(gè)特定的“心理輔助物品”（即看到它、使用它就能讓你感到安心或愉悅的東西）？
A. 有，且對(duì)我來說很重要
B. 有，但可有可無
C. 沒有，我不依賴物品
D. 沒注意過這個(gè)問題
11. 如果有，以下哪一類物品最可能成為你的“心理輔助物品”？（多選）
A. 陪伴型（玩偶/公仔、寵物、抱枕、朋友的禮物）
B. 治愈型（香薰/香水、音樂歌單、手賬本、相機(jī)）
C. 解壓型（解壓玩具、運(yùn)動(dòng)器材、涂色書）
D. 寄托型（偶像周邊、手辦、紀(jì)念品、照片）
E. 食糧型（零食、奶茶、特定的食物）
12. 你是否有過“買一件東西只是為了讓自己開心，而不是因?yàn)樗鼘?shí)用”的經(jīng)歷？
A. 經(jīng)常，心情不好的時(shí)候就想花錢買快樂
B. 偶爾，特殊紀(jì)念日或特別難過時(shí)會(huì)
C. 很少，我比較理性消費(fèi)
選項(xiàng)4
13.
請(qǐng)回想一下，最近一次讓你感到“被治愈了”的物品或事物是什么？（開放題，可用于收集具體案例）
（示例回答：下雨天床頭的暖光燈、洗完澡后干凈的睡衣、朋友送的一束花、網(wǎng)易云音樂的日推歌單）
14. 你相信“環(huán)境”能調(diào)節(jié)心情嗎？比如你會(huì)通過整理書桌、布置宿舍來讓自己舒服嗎？
A. 非常相信，我經(jīng)常通過整理或布置來改善心情
B. 偶爾會(huì)，心血來潮時(shí)會(huì)弄一下
C. 不相信，環(huán)境對(duì)我的心情沒什么影響
15. 與傳統(tǒng)的心理咨詢室相比，如果有一個(gè)更偏向“放松身心+有人傾聽”的中間地帶（類似心理關(guān)懷角或解壓小屋），你會(huì)更愿意去那里嗎？
A. 會(huì)，這種形式讓我感覺更輕松、沒壓力
B. 可能會(huì)，比直接去心理咨詢室門檻低
C. 不會(huì)，我還是更喜歡自己消化
D. 無所謂，兩者都不會(huì)去
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