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關(guān)于睡前刷手機習(xí)慣與干預(yù)方式的問卷調(diào)查【復(fù)制】

基本信息

1. 你的年齡是？

12歲13歲14歲15歲以上

2. 你平均每天使用手機的時間為?

少于2小時2–4小時4–6小時超過6小時

3. 你是否有在睡前躺在床上刷手機的習(xí)慣?

經(jīng)常偶爾很少沒有

4. 睡前刷手機通常持續(xù)多長時間?

少于10分鐘10–30分鐘30–60分鐘超過1小時

行為動因與情緒狀態(tài)

5. 你是否經(jīng)歷過“其實已經(jīng)沒有特別想看的內(nèi)容了，但還在機械刷手機”的情況？

從不(0)

總是(5)

6. 你覺得自己在刷手機多久后，最容易失去控制？

10分鐘以內(nèi)10-20分鐘20-30分鐘30-60分鐘1-1.5小時1.5-2小時超過2小時

7. 你覺得“刷手機刷太久”的根本原因是什么?

內(nèi)容太吸引人不想面對現(xiàn)實（工作/學(xué)習(xí)/壓力）大腦停不下來身體困但腦子清醒沒有明確的停下節(jié)點控制力差其他

8. 你有沒有試圖改變這個習(xí)慣？結(jié)果如何？

試過，有效試過，但堅持不了想試試，但沒有動力不想改，沒覺得有問題

防沉迷工具使用情況及動因

9. 你是否使用過防沉迷類工具（如App限時、專注模式等）?

使用過，目前仍在使用使用過，但最后棄用了沒使用過，但聽說過完全不了解這類工具

10. 你目前使用的是哪類防沉迷工具?

App限時設(shè)置（如iOS屏幕時間）專注類App（如Forest、番茄鐘）全局鎖定App（如Stay Focused）硬件類設(shè)備（如定時盒子）其他

11. 這些工具對你有沒有幫助?

毫無幫助(0)

很有幫助(5)

12. 你使用過的防沉迷工具是哪個

家長控制定時鎖屏其他

13. 你棄用的原因是?

太容易繞過，失去意義沒啥用，還是會亂想設(shè)定麻煩，用起來不順手自己懶得堅持會產(chǎn)生反感/對抗情緒有點用，但不能應(yīng)對焦慮/沖動其他

14. 你沒用過的主要原因是?

懶得設(shè)定規(guī)則不相信這種方法有用怕限制自己太死不知道該選哪個工具目前沒強烈需求其他

15. 你會愿意嘗試一個能幫助你放下手機、睡前更容易休息的工具嗎?

愿意，如果它方式合適需要了解后再決定暫時不感興趣拒絕，我不喜歡被干預(yù)

對干預(yù)方式形式的態(tài)度

16. 如果有一個東西/方式可以在你刷手機過久時給你一個信號（比如視覺提示、輕微干擾），你覺得會有幫助嗎?

有的，提醒一下我就能意識到可能有用，要看方式沒啥用，我會忽略反感這種干預(yù)，我想自己決定

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